dieta a

[...] oparty jest o bialko, weglowodany i tluszcze. Oczywiście poza ostatnim, tym bezpośrednio przed snem, poniewaz przed snem maja byc same wegle (tak czytałem) tak wygląda dieta I posiłek 6:30 80g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 783kcal (b= 46,1; w= 63,48; t= 35,86) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 4 kromki chleba pełnoziarnistego [...]

Jeśli chodzi o jadłospis to muszę się dłużej nad nim posiedzieć. Moja dieta do tej pory polegała na tym, że eliminowałam kilka produktów z jadłospisu. A na kolacje jadłam produkty mleczne + łyżeczka tranu. Na śniadanie brałam kanapki, które mogłam zabrać ze sobą i zjeść w każdym miejscu i o każdej porze. Jeśli mam zmniejszyć ilość chleba to muszę [...]

cos ta dieta nie bardzo. zalozenia dobre ale ilosciowo jakos kiepsko wychodzi. malutkie porcje pelnowartosciowego bialka jak na chlopa 80 kg. tyle co ty masz jedza fitneski a nawet wiecej nie licz bialka roslinnego. potraktuj je w bilansie jako bonus. pelnowartosciowego ma byc tyle ile wychodzi z zapotrzebowania. do sniadania daj z 4 jaja i [...]

[...] -ryby . Więc mam już wytyczne co do diety. A teraz wróce do pierwotnego pytania. Co powoduje takie pogorszenie samopoczucia i brak spadków wagi. Rozumiem że moja dieta nie jest korzystna dla zdrowia bo jem za mało ale skoro jem za mało to czemu waga nie spada ? I czy nagła zmiana nawyków żywieniowych/treningowych może doprowadzić do [...]

Do pro mi daleko;)....Rozumiem Cię więcej wolnego czasu itp.Tylko pamiętaj że im więcej to nie znaczy że lepiej.Jak mawiał Lee Haney ''mięśnie należy stymulować a nie niszczyć'' z czym się zgadzam w 100%.Mówisz że regeneracją będzie dobra,ale pamiętaj że wpływ na to jak się regenerujesz ma nie tylko sen,ale również DIETA i wszelkiego rodzaju [...]

Dzień trzeci 19 maj 2012r Pobudka 8.45- Bardzo dobrze się wyspałem, jednak nie zdążyłem zjeść porządnego zadania bo rodzice jechali na zakupy, a musiałem zakupić produkty niezbędne do mojej diety. ---------------------Dieta------------------------ I Posiłek: 75g białego sera II Posiłek: białe pieczywo z halibutem Gainer III Posiłek: [...]

Pobudka 9.45 -------------------------------Dieta---------------------------- I Posiłek 100g owsianki z mlekiem+ udko z kurczaka II Posiłek ziemniaki, surówka polana oliwą z oliwek, schabowe III Posiłek: to samo co w posiłku nr 2 IV POsiłek: Banan, Tortilla(ale bez żadnych sosów) V Posiłek: 50g seru białego, orzechy włoskie, oliwa z oliwek [...]

[...] diety, ale nieoznacza to, że jej nie trzymam. Wszystko notuje u siebie w zeszyciku, a tu nie wstawiam bo i tak za dużo osób nie śledzi mojego dziennika. Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże warzywa III Posiłek: Ziemniaki+ [...]

Tak jak obiecałem szcxzegółowa analiza( najpierw ćwiczenia, a później dieta) Poniedziałek 11.30-13.10 ( Najdłuższy trening w tygodniu) +Klatka (16 serii) -Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę -Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki -Ćwiczenie zmienne( rozpiętki ssztangielkami lub rozpiętki na [...]

Dzisiaj zrobilem Klata+biceps+łydki. Czuję się z każdym dniem coraz lepiej i juz pomału układam sobie stały plan treningowy. Dzisiaj podczas wspięc na palce robiłem serię 200 kg i byl jeszcze spory zapas. A dieta wychodzi mi naprawdę znakomicie. Nie mam zadnych smakolyków wokół siebię więc powinno udac się zrobić suchą masę mięśniową

Widać, że dieta była bardzo słaba. Nie wiem z czego startowałeś, ale jak na 1,5 roku, to szału nie ma. Co do Twojego pytania, to mam ambiwalentne odczucia. Z jednej strony po redukcji za wiele nie zostanie, z drugiej strony ja bym chyba jednak zredukował, bo nie podobają mi się takie sylwetki. Tak, czy siak masz tego pecha, że jesteś bardzo wysoki [...]

[...] 'latwe', a i takie dla ktorych bedzie to niemalze 'niemozliwe'... Do ktorych osob sie zaliczasz? Hmm... Proponuje nie sprawdzac, a probowac osiagnac cel mimo tego czy jest latwo czy ciezko Staraj sie jak najlepiej zapewnic takie rzeczy jak dieta, regeneracja, suplementacja i odpowiedni trening silowy dostosowany do SW i powinno byc niezle zdr.

Zacznij od ułożenia sobie diety. Wskazówki znajdziesz w postach podwieszonych. Ja od siebie dodam tylko tyle, że to nie ma być dieta ubogo energetyczna, bo będzie jeszcze gorzej. Masz jeść 5 pełnowartościowych posiłków dziennie. Przy układaniu diety bierz pod uwagę produkty nisko przetworzone. Czyli źródłem białka u Ciebie są piersi z kurczaka, [...]

Ważysz dość mało a z profilu widzę że dieta nie jest zapewne dopięta na ostatni guzik. Powinieneś zwiększyć kaloryczność. W tym celu możesz zakupić jakiegoś gainera i jeść go wedle braków w diecie + witaminy na polepszenie apetytu. Tylko nie pytaj jaki gainer najlepszy, jaka kreatyna najlepsza i jakie witaminki masz kupić. Do tego użyj [...]

[...] aminokwasy proste ale tylko hydrolizat,który "idzie" prosto do miesnia.Gwarantowany suchy miesien,regenaracja i na pewno nic nie ma prawa pójść w tłuszcz.Jezeli dieta jest niewystarczajaca proponuje witaminy i minerały,lub dobry izotonik.Kręc aeroby,a jak to nie pomaga w spalaniu dorzuc dobrego termogenika.Przy redukcji tkanki [...]

wklej cały plan ,dieta tak pozatym dla początkujących to nawet nie powinna mieć miejsce ,ma sie dobrze odżywiać i tyle a nie ze miec wszystko wyliczone....

A co mama uwaza, ze juz jej nie przystoi cwiczyc? Czy co ja powstrzymuje? Moja ma 65lat i chodzi na silownie i bardzo jej sie podoba Generalnie dieta, ok, nie bedziemy mamy mordowac sztywnymi zasadami, chyba ze potrzebuje sztywnej rozpiski to mozna pomyslec. Podejrzewam ze na razie wystarczay jej jedzenie systematycznie malych porcji. jezli ma [...]

miłość miłością a dieta dietą ,może ryb mniej ci będzie szkoda,nic od białek zwierzęcych lepszego nie ma,co do tych produktów z roślin najlepszym źródłem białka jest soja - jednak soja podnosi poziom estrogenów w organizmie,soczewica ,rośliny strączkowe,sery,jajka ,ryby,owoce morza,odzywki białkowe ale bez mięsa postępy będą na pewno gorsze.

[...] zauważyłem że jeśli robię 8-12 powtórzeń a od czasu do czasu zrobię 5 powtórzeń to jest lepszy progres niż ciągle robić 8-12 powtórzeń. Mógłby ktoś inny wypowiedzieć się na temat diety oraz treningu? Co zmienić mnie interesuje. Czy taka dieta może być odpowiednia bo chodzi mi o masę mięśniową nie o zrzucenie wagi. Jestem połączeniem mezo i ekto.

Co tydzień w miarę rozkręcania się enanu będę podbijal kaloryke To jest najwazniejsze i brawo za profesjonalne podejscie do sprawy, a dieta jak dieta, Dobrze byloby wprowadzic rowniez odpowiednia periodyzacje treningowa